其實瑜伽的獨特魅力在于：通過洗心滌濾，消除人心中的雜念，從而進入寧靜，祥和的境界。瑜伽的各種姿態，配合呼吸，按摩體內各種器官，并使其恢復功能。它不僅能調節全身，使你容光煥發，神清氣爽。更重要的是，它能讓你的身體吐故納新，固本強神，舒筋活絡，在不住不覺中保持了優雅緊致的身形，輕盈靈動的姿態。
朋友總問我，要如何瘦臀部瘦大腿，其實不難 只要你堅持訓練，你可以充分感受到你的身材變得奧妙多姿了，你的
腰肢變得柔軟細嫩了，而且會越健康噢
=]
首先來教教大家一些最
基本的
. . .
吸氣，上身慢慢向后仰
髖部朝前挺，收緊臀部
同時雙臂也向后伸直
吸氣，右腳曲，呈前弓步
然后左腳向后伸直，小腿觸地
頭部和上身向后仰
效果：這兩個動作可以舒展肢體
活化脊椎，幫忙促進血液循環
使頭部供血，供氧充足
增強記憶力
然后這個呢
. . .Erm. . .叫青春
XD
練多會青春美麗
( 哈扯 )
其實這個可以使臉部，頸部肌膚緊實有彈性
可美顏美膚厚
~預防下巴跟頸部肌肉松弛
還可以起到臉部減肥的功效厚
~
兩腳向上彎，使其碰到頭為止
若初學者無法做到，盡力就好了
切記！不要勉強厚
勻稱順滑的性感肩部線條，往往讓人感到性感無比，要達到這樣的效果，就要多做下面的練習唷~
來教教大家一些可以讓手臂肌肉更緊致
美化手臂線條，又靈活肩關節的動作吧
預防肩周炎的噢
這是糾正兩肩下垂和駝背的體態有極佳的效果
它有助于伸展你的肩關節和強壯脊柱
促進血液循環
每天練習3-5 回，持之以恒才能達到美體塑身的效果。
究竟要怎樣才能使你的胸部看起來性感既又健康?下面為你介紹有幾套美胸的瑜伽
這套呢。可以鍛煉背部肌肉
還可以強化腰，臀，髖部肌肉
可謂一舉兩得
全弓式都是極佳的鍛煉姿勢也是可以強壯腰
，背
，臀肌
，伸展頸部前側
胸部和腹部肌肉
，使內臓器官得到按摩
這兩式呢
~ 是拉你的腳部筋
這個動作是拉你的腰，讓你有前凸後翹的效果
左圖
跪姿 右圖
站姿
這個叫
輪式，也是拉腰部的
不過會有點痛，若手抓不到腳
可以直接放在地上
下面這些都是鍛煉平衡力的
可以讓你的手更結實
不過練久了手臂會有些肌肉的厚~
這是最高級的
~
Erm. . . . 這些呢
我也忘了有什么功能= =
總之也是有好的效果吶
我可以說這動作對我來說
是超
痛的
≥□≤
瑜伽動作多之又多，根本學不完
現在我只弄這些，下次有拍再放厚
